Phương pháp chăm sóc sức khỏe của Mandela

Cựu Tổng thống Nam Phi Nelson Mandela năm nay đã 91 tuổi, và vài năm trước, ông vẫn còn đang hoạt động trên sân khấu chính trị thế giới. Có người đã từng nói với Mandela: “Sức mạnh nào đã làm cho ông tràn đầy sức sống?” Mandela trả lời: Tinh thần tình huynh đệ cộng với cơ thể mạnh mẽ.

Trên thực tế, Mandela có thể sống lâu và khỏe 23win Casinomạnh ngoài việc có tinh thần huynh đệ, khoan dung của ông có liên quan, một điểm rất quan trọng là ông kiên trì luyện tập thể dục trong nhiều năm.

Bản thân Mandela nói rằng sức khỏe của ông có thể được tóm tắt bằng hai từ: hoạt động. Hoạt động là sở thích lớn nhất của anh. Mandela đã phát triển thói quen tập thể dục ngay từ những năm đầu, và ông không từ bỏ thói quen này ngay cả trong suốt 27 năm tù giam. Mandela cao 1,83m, nhưng phòng giam giữ Mandela chỉ có không đầy 4,5m2, trong môi trường chật hẹp như vậy, Mandela vẫn kiên trì tập thể dục. Mỗi sáng thứ Hai đến thứ Năm, anh ta chạy bộ 45 phút tại chỗ 23win Casinotrong phòng giam, và thực hiện các bài tập thể dục như 100 cúi, 200 cúi, 50 cúi, ngoài ra, anh ta còn sử dụng nửa giờ mỗi ngày để chạy bộ trong sân. Trong tất cả các môn bóng đá, Mandela thích tennis hơn. Trong một trận đấu, anh ấy cố gắng cứu bóng, đầu gối phải mạnh mẽ đập vào mặt đất bê tông, gây ra gãy xương nghiền nát, để lại di sản, đến nay đi bộ vẫn còn hơi lập. Mặc dù đã già đi, tính cách “hảo động” của Mandela vẫn không thay đổi, chỉ là mức độ hoạt động đã giảm đi. Giờ đây, bài học “bắt buộc” hàng ngày của anh ấy là đi bộ.Đôi khi, anh ta sẽ ra khỏi nhà đi dạo dọc theo đường phố, nhìn thấy người đi bộ sẽ chủ động chào hỏi họ, giống như gặp một người bạn cũ.

Thích nhảy múa và ca hát là bản chất của nhiều dân tộc châu Phi và Mandela cũng không ngoại lệ. Khi tham gia các cuộc tụ họp mừng hoặc gặp một sự kiện vui vẻ, Mandela thích nhảy múa. Có một chuyện như vậy, bên cạnh nhà của Mandela, có một “Kaysons Art Institute” do người Hoa Nam Phi điều hành, một ngày tháng 9 năm 1999, Mandela khi đi dạo nghe thấy tiếng hát từ trường, liền bước vào cổng trường. Khi nghe tin rằng các sinh viên đang luyện tập cho lễ kỷ niệm 50 năm thành lập Trung Quốc mới, ông Mandela nói: “Tôi biết ngày Quốc khánh của Trung Quốc mới là ngày 1 tháng 10” Anh ta hỏi: “Các anh có thể hát bài hát “Vĩnh viễn chinh” không?” Sau đó cùng hát với mọi người. Mandela vẫn chưa hết ý, lại vui vẻ nhảy múa với mọi người. Tư thế nhảy múa nhẹ nhàng cùng thân thể linh hoạt, thật sự khiến người ta không thể nhìn ra, đây là một lão nhân tám mươi tuổi bị bệnh chân. Mandela là một người thích thể thao trong niềm vui, lấy niềm vui trong thể thao, do đó ông cũng giành được sức khỏe và tuổi thọ.

Thực tế đã chứng minh rằng ca hát và nhảy múa là một hoạt động rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi được đi kèm với âm nhạc nhịp điệu, xoắn một cách thoải mái, cả hai có thể hoạt động hiệu quả các xương và xương, tăng cường tuần hoàn máu trong toàn cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ bắp và mô.Đồng thời, khiêu vũ cũng giúp thư giãn các dây thần kinh căng thẳng, mang lại niềm vui vô tận cho trái tim, cũng rất hiệu quả trong việc loại bỏ trầm cảm tinh thần, chuyển giao cảm xúc xấu.

Mất ngủ uống bát nước “mất mắt”

Mai Hiểu Phương (Mei Hiểu Phương)

Thiếu canxi ở người lớn cũng có thể dẫn đến khó ngủ. Hiện nay rất nhiều người ra sớm về muộn, cả ngày ở trong nhà, không nhìn thấy mặt trời, cho dù là tập thể dục, cũng đa số là ở trong phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục. Bình thường mặc dù chú ý bổ sung canxi, nhưng không nhìn thấy ánh sáng mặt trời, canxi sẽ rất khó hấp thụ, do đó, người hiện đại mất ngủ ngày càng nhiều.

Bằng cách bổ sung canxi, uống một bát “nước mất ngủ” có thể giảm chứng mất ngủ, phương pháp sau đây. Dùng 3 quả quế, 3 quả táo, 10 hạt sen, 10 gram nhân sâm, cùng nhau đặt vào nồi thêm nước đun trong khoảng nửa giờ, đun sôi thành một bát nước nhỏ. Mỗi đêm trước khi đi ngủ uống, đem quế, hạt sen, nhân sâm, ngày trong nước cũng ăn cùng nhau. Quế Viên và nhân sâm đều thuộc về thực phẩm ôn hòa, hơi nóng, nếu xuất hiện các triệu chứng như khát, phân khô, có đờm, hãy thay nhân sâm thành đậu sâm, mỗi ngày 20 gram ngâm nước uống. Nhân sâm, đảng sâm đều có thể bổ khí, nhưng đảng sâm tính bình thường không nóng. Uống lâu dài “nước mất ngủ”, không chỉ có thể cải thiện giấc ngủ, mà còn có thể điều dưỡng khí huyết, làm cho sắc mặt đỏ ướt và có bóng sáng.